La majoria de problemes i dificultats que es treballen a les sessions de ter\u00e0pia tenen com a denominador com\u00fa l'autoestima. L'explicaci\u00f3 \u00e9s que molts dels nostres patiments diaris s\u00f3n motivats per una autoestima baixa. Per\u00f2 comencem pel principi i per definir qu\u00e8 entenem per autoestima.<\/p>\n\n\n\n
L'autoestima \u00e9s la valoraci\u00f3 que fem de nosaltres mateixos; l'etimologia de la paraula ja ens aporta el significat; \u201cautos\u201d que significa per si mateix i \u201cestima\u201d avaluar\/valorar.<\/p>\n\n\n\n
La ment \u00e9s la font de la nostra experi\u00e8ncia; els nostres pensaments, creences i di\u00e0leg intern conformen les lents sota les quals percebem el m\u00f3n. A trav\u00e9s d'aquestes lents processem la informaci\u00f3 que ens arriba de l'exterior, afectant la manera com ens sentim i com actuem.<\/p>\n\n\n\n
La ment \u00e9s la font de la nostra experi\u00e8ncia; els nostres pensaments, creences i di\u00e0leg intern conformen les lents sota les quals percebem el m\u00f3n. A trav\u00e9s d'aquestes lents processem la informaci\u00f3 que ens a dalt de l'exterior, afectant la manera com ens sentim i com actuem.<\/p>\n\n\n\n
Si ens parlem d'una manera menyspreadora, cruel i irrespectuosa, la nostra viv\u00e8ncia ser\u00e0 desagradable, augmentant els nostres estats de malenconia, desil\u00b7lusi\u00f3, por, desesperan\u00e7a i ressentiment. Si per contra ens parlem des de l'amor, el respecte i la cura cap a la nostra persona obtindrem tot el contrari, \u00e9s a dir una viv\u00e8ncia agradable, on trobarem serenitat, pau, for\u00e7a, apoderament i energia.<\/p>\n\n\n\n
Tot i que a tots ens succeeixen desgr\u00e0cies al llarg de la vida, la veritat \u00e9s que molt del patiment que patim di\u00e0riament \u00e9s fruit d'una opini\u00f3 cr\u00edtica, fins i tot cruel, amb nosaltres mateixos. Missatges del tipus: \u201csoy in\u00fatil\u201d, \u201cno valgo\u201d, \u201c\u00e9ste\/a es mejor que yo\u201d, \u201cno soy capaz\u201d<\/em>\u2026 contribuyen a mantener una pobre imagen de nosotros mismos, es decir una baja autoestima.<\/p>\n\n\n\n La baixa autoestima comporta tota una s\u00e8rie de creences limitants, i en la majoria de casos irreals, sobre la nostra persona i les nostres capacitats. Aquestes creences, moltes vegades introjectades des de la nostra inf\u00e0ncia, ens sabotegen per assolir els nostres objectius. Quan ens repetim de manera continuada aquest tipus de pensaments limitants, tamb\u00e9 anem formant una pobra imatge de nosaltres mateixos, percebent-nos com a \u00e9ssers sense valor, indignes de ser estimats. <\/p>\n\n\n\n Aix\u00f2 no obstant, no tot est\u00e0 perdut, l'autoestima \u00e9s modelable i \u00e9s a trav\u00e9s d'un treball terap\u00e8utic que podrem canviar aquesta pobre i limitada percepci\u00f3 sobre nosaltres mateixos, per una altra de m\u00e9s realista i saludable.<\/p>\n\n\n\n Mantenir una baixa autoestima en el temps ens condueix a situacions de patiment a la nostra vida com poden ser: relacions afectives t\u00f2xiques, vincles de depend\u00e8ncia, dificultat per posar i mantenir l\u00edmits, situacions de maltractament (ja sigui f\u00edsic o psicol\u00f2gic), gelosia patol\u00f2gica, o p\u00e8rdua de llibertat personal per esmentar algunes de les m\u00e9s comunes.<\/p>\n\n\n\n No obstant aix\u00f2 ens podem preguntar, per qu\u00e8 \u00e9s tan com\u00fa patir de baixa autoestima?<\/em>. La resposta es troba majorit\u00e0riament a l'origen. L'autoestima es forma principalment en els primers anys de vida, \u00e9s a dir, no arribem al m\u00f3n amb unes creences de s\u00e8rie, sin\u00f3 que l'autoestima es comen\u00e7a a estructurar en la inf\u00e0ncia. Si naixem en un ambient en qu\u00e8 com a nens no ens hem sentit estimats ni tampoc reconeguts; entorns que es caracteritzen per haver estat sobre controladors, cr\u00edtics o d'aband\u00f3, en els quals no se'ns ha perm\u00e8s cultivar el sentiment de confian\u00e7a b\u00e0sica a la vida, \u00e9s probable que d'adults patim m\u00e9s problemes d'autoestima. Haver passat per alguna d'aquestes situacions a la inf\u00e0ncia, \u00e9s a dir: aband\u00f3, ab\u00fas, cr\u00edtica, maltractament, sobre control\u2026 \u00e9s certament habitual en un gran percentatge de persones, per la qual cosa tamb\u00e9 ho \u00e9s la baixa autostima.<\/p>\n\n\n\n Per contra, si de nens ens hem sentit acompanyats, estimats, recolzats, respectats i reconeguts, afavorint en nosaltres la formaci\u00f3 d'un sentiment b\u00e0sic de confian\u00e7a a la vida, aleshores \u00e9s molt probable que la nostra autoestima sigui m\u00e9s saludable en el futur.<\/p>\n\n\n\n Encara que com en altres aspectes de la vida, res no \u00e9s garantia de res, i l'autoestima \u00e9s un factor que hem d'anar cuidant i cultivant al llarg de la vida, com ho fem amb un jard\u00ed.<\/p>\n\n\n\n Aix\u00ed mateix, no ens hem d'equivocar, gaudir d'una elevada autoestima no vol dir que no ens afectin les experi\u00e8ncies doloroses de la vida, ni tampoc ens fa millors que la resta, o ens assegura un futur d'\u00e8xit. Una autoestima saludable ens ajuda a acceptar-nos, a cr\u00e9ixer ia tenir clar els nostres objectius i la manera com aconseguir-los; per\u00f2 tampoc \u00e9s una soluci\u00f3 m\u00e0gica davant els obstacles que se'ns presenten a la vida. Tanmateix, tenir cura de la nostra autoestima, igual que tenim cura de la nostra salut f\u00edsica i de la nostra alimentaci\u00f3, \u00e9s una pr\u00e0ctica molt recomanable que ens facilita enfrontar les situacions dif\u00edcils que van apareixent a la nostra vida.<\/p>\n\n\n\n Recuperar la nostra autoestima \u00e9s un proc\u00e9s complex, que de cap manera podrem fer sols, sin\u00f3 que disposem d'alg\u00fa que ens acompanyi i orienti en aquest cam\u00ed. A ter\u00e0pia treballem la recuperaci\u00f3 de l'autoestima en diversos punts claus com s\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n Aprendre a respectar-nos i acceptar-nos com som.<\/p>\n\n\n\n Detectar quins s\u00f3n els nostres recursos i la millor manera de desenvolupar-los, aix\u00ed com identificar aquells punts febles del nostre car\u00e0cter que hem de refor\u00e7ar, treballant aix\u00ed la nostra autoconfian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n Observar el nostre di\u00e0leg intern i identificar aquelles creences limitants i t\u00f2xiques sobre la nostra persona, per aix\u00ed progressivament anar-les canviant per altres de m\u00e9s nutr\u00edcies i saludables.<\/p>\n\n\n\n Identificar els valors que han de donar sentit a la nostra vida.<\/p>\n\n\n\n Prendre una actitud activa, d'apoderament i de responsabilitat personal, abandonant actituds m\u00e9s passives, victimistes i evitacions.<\/p>\n\n\n\n Si perceps que et costa posar l\u00edmits, tens una pobra opini\u00f3 sobre tu mateix\/a i sobre les teves capacitats, o b\u00e9 et sents malament en comparar-te amb altres persones que creus millor que tu, segurament pateixes de baixa autoestima. Si voleu canviar aquesta situaci\u00f3, la ter\u00e0pia pot ajudar-vos a recuperar l'amor i l'acceptaci\u00f3 cap a la vostra persona.<\/p>\n\n\n\n