La majoria de problemes i dificultats que es treballen a les sessions de teràpia tenen com a denominador comú l'autoestima. L'explicació és que molts dels nostres patiments diaris són motivats per una autoestima baixa. Però comencem pel principi i per definir què entenem per autoestima.
L'autoestima és la valoració que fem de nosaltres mateixos; l'etimologia de la paraula ja ens aporta el significat; “autos” que significa per si mateix i “estima” avaluar/valorar.
La ment és la font de la nostra experiència; els nostres pensaments, creences i diàleg intern conformen les lents sota les quals percebem el món. A través d'aquestes lents processem la informació que ens arriba de l'exterior, afectant la manera com ens sentim i com actuem.
La ment és la font de la nostra experiència; els nostres pensaments, creences i diàleg intern conformen les lents sota les quals percebem el món. A través d'aquestes lents processem la informació que ens a dalt de l'exterior, afectant la manera com ens sentim i com actuem.
Si ens parlem d'una manera menyspreadora, cruel i irrespectuosa, la nostra vivència serà desagradable, augmentant els nostres estats de malenconia, desil·lusió, por, desesperança i ressentiment. Si per contra ens parlem des de l'amor, el respecte i la cura cap a la nostra persona obtindrem tot el contrari, és a dir una vivència agradable, on trobarem serenitat, pau, força, apoderament i energia.
Tot i que a tots ens succeeixen desgràcies al llarg de la vida, la veritat és que molt del patiment que patim diàriament és fruit d'una opinió crítica, fins i tot cruel, amb nosaltres mateixos. Missatges del tipus: “soy inútil”, “no valgo”, “éste/a es mejor que yo”, “no soy capaz”… contribuyen a mantener una pobre imagen de nosotros mismos, es decir una baja autoestima.
La baixa autoestima comporta tota una sèrie de creences limitants, i en la majoria de casos irreals, sobre la nostra persona i les nostres capacitats. Aquestes creences, moltes vegades introjectades des de la nostra infància, ens sabotegen per assolir els nostres objectius. Quan ens repetim de manera continuada aquest tipus de pensaments limitants, també anem formant una pobra imatge de nosaltres mateixos, percebent-nos com a éssers sense valor, indignes de ser estimats.
Això no obstant, no tot està perdut, l'autoestima és modelable i és a través d'un treball terapèutic que podrem canviar aquesta pobre i limitada percepció sobre nosaltres mateixos, per una altra de més realista i saludable.
Mantenir una baixa autoestima en el temps ens condueix a situacions de patiment a la nostra vida com poden ser: relacions afectives tòxiques, vincles de dependència, dificultat per posar i mantenir límits, situacions de maltractament (ja sigui físic o psicològic), gelosia patològica, o pèrdua de llibertat personal per esmentar algunes de les més comunes.
No obstant això ens podem preguntar, per què és tan comú patir de baixa autoestima?. La resposta es troba majoritàriament a l'origen. L'autoestima es forma principalment en els primers anys de vida, és a dir, no arribem al món amb unes creences de sèrie, sinó que l'autoestima es comença a estructurar en la infància. Si naixem en un ambient en què com a nens no ens hem sentit estimats ni tampoc reconeguts; entorns que es caracteritzen per haver estat sobre controladors, crítics o d'abandó, en els quals no se'ns ha permès cultivar el sentiment de confiança bàsica a la vida, és probable que d'adults patim més problemes d'autoestima. Haver passat per alguna d'aquestes situacions a la infància, és a dir: abandó, abús, crítica, maltractament, sobre control… és certament habitual en un gran percentatge de persones, per la qual cosa també ho és la baixa autostima.
Per contra, si de nens ens hem sentit acompanyats, estimats, recolzats, respectats i reconeguts, afavorint en nosaltres la formació d'un sentiment bàsic de confiança a la vida, aleshores és molt probable que la nostra autoestima sigui més saludable en el futur.
Encara que com en altres aspectes de la vida, res no és garantia de res, i l'autoestima és un factor que hem d'anar cuidant i cultivant al llarg de la vida, com ho fem amb un jardí.
Així mateix, no ens hem d'equivocar, gaudir d'una elevada autoestima no vol dir que no ens afectin les experiències doloroses de la vida, ni tampoc ens fa millors que la resta, o ens assegura un futur d'èxit. Una autoestima saludable ens ajuda a acceptar-nos, a créixer ia tenir clar els nostres objectius i la manera com aconseguir-los; però tampoc és una solució màgica davant els obstacles que se'ns presenten a la vida. Tanmateix, tenir cura de la nostra autoestima, igual que tenim cura de la nostra salut física i de la nostra alimentació, és una pràctica molt recomanable que ens facilita enfrontar les situacions difícils que van apareixent a la nostra vida.
Recuperar la nostra autoestima és un procés complex, que de cap manera podrem fer sols, sinó que disposem d'algú que ens acompanyi i orienti en aquest camí. A teràpia treballem la recuperació de l'autoestima en diversos punts claus com són:
Aprendre a respectar-nos i acceptar-nos com som.
Detectar quins són els nostres recursos i la millor manera de desenvolupar-los, així com identificar aquells punts febles del nostre caràcter que hem de reforçar, treballant així la nostra autoconfiança.
Observar el nostre diàleg intern i identificar aquelles creences limitants i tòxiques sobre la nostra persona, per així progressivament anar-les canviant per altres de més nutrícies i saludables.
Identificar els valors que han de donar sentit a la nostra vida.
Prendre una actitud activa, d'apoderament i de responsabilitat personal, abandonant actituds més passives, victimistes i evitacions.
Si perceps que et costa posar límits, tens una pobra opinió sobre tu mateix/a i sobre les teves capacitats, o bé et sents malament en comparar-te amb altres persones que creus millor que tu, segurament pateixes de baixa autoestima. Si voleu canviar aquesta situació, la teràpia pot ajudar-vos a recuperar l'amor i l'acceptació cap a la vostra persona.
Si vols més informació sobre la teràpia, o tens qualsevol dubte sobre això, si us plau envia un mail a: info@psicocenter.net
Català 
Español